5 dấu hiệu bất thường hủy hoại làn da đẹp

Các triệu chứng bệnh ngoài da có thể khác nhau tùy thuộc vào chất dinh dưỡng bị thiếu. Cụ thể:

1. Da xuất huyết: Thiếu vitamin C làm giảm khả năng tổng hợp collagen, gây ra tình trạng da nhăn, khô và dễ xuất huyết do thành mạch kém bền. Người già, người hút thuốc, người uống rượu, và những ai ăn ít rau quả thường gặp tình trạng này. Để ngăn ngừa, cần bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.

2. Da ngứa, sần sùi: Thiếu vitamin A ảnh hưởng đến khả năng tái sinh tế bào da, làm da lão hóa và khô. Vitamin A giúp điều hòa sự tiết chất nhờn và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Thiếu vitamin A gây ra tình trạng da ngứa, khô, tróc vảy và xù xì, do tuyến nhờn hoạt động kém. Để chống thiếu vitamin A, nên ăn thực phẩm giàu vitamin A như gan cá, gan động vật, bơ, lòng đỏ trứng, cà chua, cà rốt, rau xanh đậm, khoai lang, bí đỏ, đu đủ và gấc.

Thiếu vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B7) cũng làm da tróc vảy. Vitamin B1 giúp loại bỏ độc tố và cải thiện tuần hoàn máu, trong khi B2 rất cần cho sức khỏe da. B3 thúc đẩy làn da khỏe mạnh và cải thiện chuyển hóa. Thiếu B2 có thể gây rối loạn tuyến nhờn, dẫn đến da khô và tróc vảy, đặc biệt ở vùng da có nếp gấp.

Thiếu vitamin B3 có thể gây viêm da, khiến da dễ sưng và tróc vảy, đặc biệt ở vùng tiếp xúc với ánh sáng. Bạn có thể bổ sung vitamin B từ thực phẩm như gan, thịt và sữa.

Thiếu chất béo, mặc dù hiếm gặp, có thể khiến da khô và nổi mụn. Để bổ sung chất béo, hãy ăn thịt, cá, lạc và vừng.

Thiếu chất đạm dẫn đến suy dinh dưỡng và rối loạn sắc tố da. Bổ sung đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là đạm, sẽ giúp cải thiện tình trạng da nhanh chóng.

Chất đạm có nhiều trong đậu nành và các loại đậu khác.

Source: https://afamily.vn/5-dau-hieu-bat-thuong-huy-hoai-lan-da-dep-20120810052135420.chn